增肌減脂的七分鐘運動訓練

【三頭肌稱體】
1. 利用椅子，雙手撐於椅...

增肌減脂的七分鐘運動訓練

【三頭肌稱體】
1. 利用椅子，雙手撐於椅子的邊緣。
2. 指頭朝前，用腳跟和手掌撐住重量。
3. 彎曲肘部讓身體往下，再回到原始位置。
4. 如果覺得太簡單，可以改成只有一隻腳撐地。　
https://www.careonline.com.tw/2018/12/7-minute-workout.html　
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